60 160

[...] COASTER TYCOON 2 154. HARRY POTTER AND THE CHAMBER OF SECRETS 155. FRONTLINE WAR ATTACK OVER EUROPE 2CD 156. STREET LEGAL 157. HITMAN 2 158. TAZ WANTED 159. TAXI CHALLANGE 160. VIETCONG 2CD 161. THE PARTNERS PL 162. ECHELON WIND WARRIORS 163. PURE PINBALL 164. RED FACTION 2 2CD 165. CHAMPIONSHIP MANAGER 4 PL 166. INTERNATIONAL SUPERSTAR SOCCER [...]

[...] kulturystyczne! 120 makaronu +250 miesa (wolowo-wieprzowe -mielone w domu)+sos pomidorowy +20 oliwy. 1050 kkcal , 60 Białko , 85 Ww , 52 Tluszcz. 4.kolacja. Łosoś 160 gr + warzywa. 300 kkcal, 30 białko, 20 tłuszcz. 5. Twaróg biały 200 gr + 10 masła orzechowego. 340 kkcal, 40 białko, 10 ww, 15 tluszcz. łącznie: 3650 kkcal ,270 białko , [...]

[...] ciężar. Power clean: 56/58/60/63/67 Wyciskanie sztangi leżąc: 73/76/78/82/87 Wiosłowanie: 77/80/82/87/92 Wyciskanie żołnierskie: 45/46/47/50/52 Martwy ciąg: 136/140/144/152/160 3x Podciąganie szeroko podchywtem + pompki na poręczach z progresją ciężaru: 10/6/3 Brzuch Rozciąganie Komentarz: -Trening mnie ciężki, nawet bardzo. Nie spodziewałem się [...]

[...] -High Pull: 56/58/60/63/67 -Wyciskanie sztangi leżąc: 72/76/78/82/85 -Wiosłowanie: 77/80/82/87/92 -Wyciskanie żołnierskie: 45/46/47/50/52 -Martwy ciąg: 136/140/144/152/160 Komentarz: -Prostowniki mam zabite, nie wiem czy pociągne ten trening przez 6 tygodni.. ale do końca tygodnia na pewno! -A ogólnie trening dobry, szybki, intensywny taki [...]

[...] wyniki uzyskali: Danuta WOŁK (90, Tarpan Mrocza; 60,7) – 147 (67+80) – 187,2 pkt. oraz Martin KOCHAŃSKI (91, Start Grudziądz; 111,4) – 360 (160+200) – 385,2 pkt. i Paweł JURECKI (91, Tarpan Mrocza; 98,2) – 305 (140+165) – 341,0 pkt. Wyniki nadesłała Ola Wegner - sekretarz LKS Sokół [...]

[...] Helsinkach (27.06-01.07) podali, że na 100 dni przed rozpoczęciem zawodów sprzedano lub zarezerwowano już ponad 100 tysiący biletów. Łącznie planuje się zaoferowanie kibicom 160 tysięcy miejsc. Już obecnie na sesję każdego dnia imprezy zarezerwowano co najmniej połowę miejsc. Zdaniem organizatorów wg wstępnych zgłoszeń zespoły Niemiec, Rosji, [...]

[...] starcie-wszystko się rozstrzygnie w pierwszych sekundach. Jeśli kobieta nie wyląduje na ziemi-zacznie się przepychanka-a kto ma większe szanse-mistrzyni Karate, wzrost 160, waga 60, czy niewyszkolony w sztukach walki-ale chociażby odrobinę wysportowany(w znaczeniu-nie otyły) facet, wzrost 180 i waga 80? Kogo łatwiej przewrócić? Ci, którzy [...]

[...] XPanda potem urlopik dwa tygodnie i po lenistwie HST. Cel tylko masa + siła. Sprzęt prawie full wszystko bez bramy i suwnicy na nogi Przeciwwskazania to nadciśnienie 160/110 po lekach 130/90-100 jest ok na stackach mam na początku skoki ale po tygodniu juz extra wszystko wraca do normy Pytanie to czy ten plan trengowy jest [...]

postep siłowy hmm przysiad mialem max 80 kg w lutym 2011 teraz 160 czyli 80 kg , klatka pierwszego dnia na silowni 70 kg a teraz 140 treningowo bo z przytrzymaniem troszke mniej jak to na MP czyli 70 kg, martwy ciag chyba cos kolo 130 odrazu teraz 190 czyli 60 kg. Suple to przez cały ten czas odkad cwicze to ze 3 konktetne puchy aminokwasow , [...]

[...] na płaskiej: 20kg x22 5.Military sit ups: 100x 6.Cardio na wioślarzu: Interwały Rozgrzewka + 13x 30/30 + cool down. W sumie 20 min 05sek; 4401m; HRmax: 169; HRavg: 160** # Zawalczyłam z niedowierzaniem o 70kg. I udało się!!! *Dorzuciłam znów 2.5kg w RDL. Tyłkowi i dwugłowym ciężko było Ale dałam radę **Dołożyłam jeden interwał... I [...]

Witam! Mam pytanie: zamierzam kupić białko firmy Olimp - i masm dylemat: 4kg Olimp Profi Whey Mass (ok. 160 zł) czy 3,75 Olimp SP 80 (ok. 210 zł). Mam 16,5 lat, wyciskam 80kg na klatke, 60 kg x 3 na przysiad (nogi dopiero zaczalem trenowac) - wymiary mniej wiecej : 31,5 biceps, 69 pas, 29 przedramie. Ćwiczę 1,5 roku wszystkie grupy mięśniowe, 5 [...]

1. Ile w bicepsie (cm) = gdzies z 60-70 2. Ile w klatce (cm) = może 160 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = wszystko jedno 4. Jaki wynik w martwym ciagu = wszystko jedno 5. Jaki wynik w przysiadzie =wszystko jedno 6. Jaka waga = wszystko jedno 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = zalezy czy bambino to koks 8. Inne uwagi = Zmieniony przez [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg Śr 03.10.12r Wyciąg góra za kark 4szt/12 5/12 6/12 7/12 8/9 4/max MC z podstawek 140/6 160/6 170/6 180/6 190/6 200/6 Wyciąg góra chwyt neutral do klaty 4szt/15 6/12 7/12 Przyciaganie do brzucha siedząc 70/12 80/12 90/10 100/8 drop 50/max Wyciąg górny proste ręce 4szt/15 5/12 6/12 4/max [...]

[...] 4/10 x5 Przyciaganie do brzucha siedząc 80/12 90/12 100/10 drop 60/15 35/12 ss Wyciąg góra do klaty 5szt/12 6/12 7/10 ss Wyciąg górny proste ręce 12 x3 MC z podstawek 140/10 160/6 180/4 hantle stojąc 14/15 17,5/10 20/8 modlitewnik jednorącz 10 x4 szrugsy x6 Specjalnie na koniec dałem MC żeby nie było za dużo siły na niego, bo po ostatnim razie [...]

^ to to już w ogóle kombinacje wchvj myśle że tak będzie najlepiej: 2 tyg clen 2 tyg efka 2 tyg clen 2 tyg efka tylko jak z dawkami ?? Clen piramidką zwiększać od 60 do 160 powiedzmy ?? a eca stałą dawką ??

[...] - co oznacza, ze nie wprowadzasz organizmu w stan dlugu tlenowego. Trening cardio - to trening w zakresie 60 do 70% HRmax - tylko i wylacznie w tym zakresie. Srednia 150 czy 160 - to w Twoim przypadku NIE JEST CADIO ;) Nie znaczy to, ze trenujesz zle, czepiam sie wylacznie nazewnictwa. Po raz kolejny podkreslam: Kazdy trening cardio JEST [...]

[...] 100 gr.Fileta z piersi kurczaka 125 gr.Sera białego twarogowego Kalorie 536 Białko - 60 gr. Węglow - 64 gr. Tłuszc - oliwa z oliwek III - POSILEK 4 Kromki chleba razowego = 160 gr (360 kcal) 4 Plasterki szynki z Indyka = 80 gr (68 kcal) 4 łyżeczki margaryny KAMA = 20 gr (80 kcal) 1 szklanka mleka = 200 ml.= (100 kcal) Kalorie 608 Białko - 28 gr. [...]

[...] moim zdaniem niemam takiej diety jaka powinienem mieć mało kalorii, węglowodanów i białka.A ćwicze dośc intensywnie i około 60 min.4 razy w tygodniu. Kalorie 2450 Białko - 160 gr Węglow - 290 gr Tłuszc - 73 gr Do kazdego posiłku oprócz drugiego,biore Filomag B6,po treningu ASPARGIN,LECYTYNE FORTE,FILOMAG B6 WIT.C i E,posiłek 4 różnie jem kasze [...]

Pozostało: Bluza adidas 130 zł MP Assault 1380 g Rasberry/lemonade 02/2015 - 125 zł Tauro Test 160 zł bison1m 130 zł Abercrombie ciemna M - 60 zł Buty nike black/silver 130 zł Oraz licytacje, sprzęt, markowe ciuchy i odżywki: http://allegro.pl/listing/user/listing.php?us_id=20134392 Polecam.

Witam jestem na redukcji i robie aeroby na orbitreku 20minut po treningu i mój problem jest taki że nie moge utrzymać właściwego pulsu (220-25=195 60-70% 117-136) przeważnie od 135-160 i nie wiem czy mogę tak robić.